Tới tháng có nên ăn đồ chiên
Những ngày kinh nguyệt, phụ nữ thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau đầu, đau bụng, đầy bụng, chướng hơi, rối loạn tiêu hóa,… Nếu ăn những thực phẩm không phù hợp sẽ khiến tình trạng này nghiêm trọng hơn. Ngược lại, một số thực phẩm lành mạnh sẽ khiến ngày nguyệt san của bạn nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Vậy, cụ thể, ngày đèn đỏ không nên ăn gì và nên ăn gì để tốt cho cơ thể chị em?
1. Ngày đèn đỏ không nên ăn gì?Nếu bạn thắc mắc “ngày đèn đỏ không nên ăn gì”, thì dưới đây sẽ là những câu trả lời chi tiết nhất dành cho bạn: Thực phẩm chứa caffeineTrong những ngày kinh nguyệt, bạn nên tránh các loại thực phẩm chứa caffeine. Khi ăn hay uống những thực phẩm có chứa caffeine, cơ thể có xu hướng giữ nước khiến bạn dễ bị đầy hơi. Loại chất này có khả năng gây thu hẹp mạch máu khiến bạn đau nhức đầu và bị căng thẳng khi tiêu thụ. Bên cạnh đó, caffeine cũng có thể là nguyên nhân khiến các vấn đề tiêu hóa của bạn trở nên trầm trọng hơn. Với những người thường bị tiêu chảy trong “ngày đèn đỏ” thì tốt nhất hãy tránh xa nhóm thực phẩm này. Không nên uống cà phê trong ngày đèn đỏ ĐườngTrong những ngày kinh nguyệt, bạn nên tránh ăn nhiều đường vì ăn quá nhiều đường sẽ khiến cho lượng đường trong máu tăng lên khiến bạn mệt mỏi hơn, tâm trạng thất thường, khó chịu hơn. Vì thế, chị em cần phải lưu ý và điều chỉnh lượng đường nạp vào cơ thể mỗi khi đến tháng. RượuUống rượu trong những ngày kinh nguyệt sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước, đầy hơi và gây đau đầu, thậm chí còn gây buồn nôn, tiêu chảy. Từ đó khiến cho “ngày đèn đỏ” càng trở nên đáng sợ với phụ nữ. Chính vì thế, bạn nên kiêng uống rượu trong những ngày đặc biệt này. Không nên uống rượu trong ngày kinh nguyệt Thức ăn cay nóngMột trong những nguyên nhân khiến bạn bị đầy hơi, khó chịu, buồn nôn chính là do thức ăn cay nóng. Do đó, nên kiêng những loại thực phẩm có tính cay nóng khi bạn đang trong những ngày kinh nguyệt. Thực phẩm chế biến sẵnNhững loại thực phẩm chế biến sẵn luôn được khuyến cáo là không tốt cho sức khỏe và nó cũng chính là một trong những câu trả lời cho câu hỏi “ngày đèn đỏ không nên ăn gì”. Những thực phẩm đã qua chế biến chẳng hạn như thịt nguội, xúc xích, phô mai, các loại sốt đóng hộp,… thường có nhiều natri khiến chị em dễ bị giữ nước, đầy bụng và rất khó chịu. Vì thế hãy nói “không” với thực phẩm đã qua chế biến trong những ngày kinh nguyệt. Thực phẩm chiên ránNhững loại thực phẩm đã qua chiên rán sẽ chứa rất nhiều dầu mỡ và có nguy cơ làm tăng lượng estrogen, dẫn đến mất cân bằng nội tiết và làm tăng nguy cơ bị chuột rút, đau co thắt. Hơn nữa, chế biến thức ăn bằng cách chiên rán còn khiến bạn dễ bị béo phì, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như tim mạch, tiểu đường,… 2. Nên ăn gì để ngày đèn đỏ trở nên nhẹ nhàng hơn?Ngoài thắc mắc “ngày đèn đỏ không nên ăn gì” thì những thực phẩm nên ăn trong ngày kinh nguyệt cũng là chủ đề được nhiều chị em quan tâm. Dưới đây chính là một số thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể bổ sung để ngày kinh nguyệt trở nên nhẹ nhàng, thoải mái hơn: Uống nhiều nướcLời khuyên đầu tiên dành cho bạn là hãy uống thật nhiều nước trong những ngày kinh nguyệt. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giảm nguy cơ bị đau đầu hay chuột rút. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, bạn cũng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn trong những “ngày đèn đỏ”. Nên uống nhiều nước trong ngày nguyệt san Nên ăn nhiều trái câyTrong những ngày kinh nguyệt, chị em cũng có xu hướng thèm ăn nhiều hơn. Các loại trái cây như lê, táo, dứa,… sẽ không chỉ giúp bạn giảm cơn thèm ăn mà còn giúp cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Rau lá xanhCơ thể phụ nữ thường bị giảm sắt trong ngày kinh nguyệt, nhất là đối với những phụ nữ ra nhiều kinh nguyệt. Một số triệu chứng có thể gặp phải do thiếu sắt là mệt mỏi, đau nhức, chóng mặt,… Giải pháp cho vấn đề này là hãy ăn nhiều loại rau lá xanh đậm - đây là những loại rau có chứa nhiều sắt, magie và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe phụ nữ. GừngGừng là một thực phẩm rất hữu ích và cần thiết trong gian bếp của bạn. Một cốc trà gừng trong ngày kinh nguyệt sẽ giúp bạn giảm đau, giảm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng để tránh tình trạng ợ nóng hay đau bụng. Thịt gàTrong thịt gà có chứa nhiều chất sắt và protein vì thế đây là thực phẩm rất tốt cho phụ nữ, nhất là vào những ngày đèn đỏ. Hơn nữa, thịt gà cũng giúp chị em có cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. CáCá là một loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất và rất tốt đối với tất cả chúng ta. Trong cá có nhiều protein, sắt và axit béo Omega-3 rất tốt cho phụ nữ bị thiếu sắt trong “ngày đèn đỏ”. Hơn nữa, Omega-3 trong cá cũng giúp chị em giảm đau bụng và cải thiện sức khỏe tinh thần, tránh tình trạng cáu gắt, chán nản trong những ngày đặc biệt này. Các loại đậuCác loại đậu có chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm nguy cơ chuột rút trong những ngày kinh nguyệt. Đậu cũng giàu vitamin B giúp chị em cải thiện tâm trạng. Bên cạnh đó, các loại đậu cũng có thể cung cấp sắt cho cơ thể phụ nữ ngày “đèn đỏ” để phòng ngừa nguy cơ bị thiếu sắt. Sữa chua tốt cho những phụ nữ đang trong ngày kinh nguyệt Sữa chuaTrong sữa chua có nhiều probiotic rất tốt cho lợi khuẩn trong âm đạo, từ đó phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng. Ngoài ra, thực phẩm này cũng có chứa nhiều magie canxi và nhiều dưỡng chất khác rất tốt cho sức khỏe. Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn tìm ra câu trả lời chi tiết cho câu hỏi “Ngày đèn đỏ không nên ăn gì và nên ăn gì”. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về thực đơn ngày đèn đỏ hoặc có những triệu chứng nghi ngờ bệnh phụ khoa, muốn đặt lịch thăm khám sớm, hãy gọi đến tổng đài 1900 56 56 56 của Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC để được giải đáp.
Đau bụng kinh khiến nhiều chị em rất khó chịu, những cơn đau bụng từ âm ỉ cho tới dữ dội gây ảnh hưởng tới việc học tập, công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày của chị em. Để giảm đau bụng kinh chế độ ăn có vai trò quan trọng, chị em cần lựa chọn thực phẩm nên và không nên ăn để cải thiện tình trạng. Dưới đây là những thực phẩm nên và không nên ăn để giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất.  Không nên ăn gì khi bị đau bụng kinh?Để giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh, chị em cần lưu ý tránh những thực phẩm, đồ uống dưới đây để không làm tình trạng thêm tồi tệ: Về thực phẩmTránh những đồ ăn có tính hàn: Những thực phẩm có tính hàn bao gồm hải sản, dưa chuột, bí đao, rong biển,… Những thực phẩm này khi sử dụng sẽ làm thay đổi nhiệt độ máu, kích thích máu, khí huyết kém lưu thông khiến những cơn đau bụng kinh càng trở nên dữ dội hơn. Tránh đồ ăn cay nóng: Như tiêu, tỏi, ớt, mù tạt,…không chỉ có tác dụng xấu tới làn da của chị em mà dễ dẫn tới hiện tượng thống kinh, lượng máu mất đi nhiều hơn. Khi sử dụng đồ ăn cay nóng khiến chị em bị đau bụng kinh dữ dội hơn, xuất hiện những cơn đau bất thường. Hạn chế đồ ăn cay nóng không tốt cho sức khỏe Tránh món ăn chiên xào chứa nhiều dầu mỡ: Khi có kinh nguyệt chị em thấy da mình đổ nhiều dầu, lỗ chân lông mở rộng hơn. Chị em nên hạn chế sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ chiên xào,…khiến da dễ nổi mụn, tiết dầu nhiều hơn, viêm nang lông,… Hạn chế ăn nhiều muối: Muối chứa nhiều trong đồ ăn chế biến sẵn và thức ăn nhanh. Với cơ thể con người, mỗi ngày chỉ nên nạp 2.300mg muối (khoảng 1 muỗng cà phê). Trong những ngày có kinh nguyệt, bạn nên hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể vì dễ gây chứng đầy hơi, khó tiêu, tích nước. Tránh thực phẩm đã qua chế biến: Vì những thực phâm rnày dễ gây tình trạng giữ nước và đầy hơi trong cơ thể. Những đồ ăn đóng hộp, các loại tương đóng hộp, thịt nguội, phô mai,…là những thực phẩm chế biến sẵn chứa tới 200mg natri hoặc có thể nhiều hơn mỗi loại, nên hạn chế thực phẩm này. Đường: Tiêu thụ nhiều đường vào cơ thể làm tăng lượng đường trong máu, vì vậy hãy tránh ăn nhiều đường, giảm bớt bánh ngọt, kẹo,…và chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì bữa lớn sẽ giúp lượng đường trong máu ổn định. Về đồ uốngKhông nên sử dụng đồ uống chứa caffein vì làm tăng nồng độ axit trong máu khiến bạn có cảm giác đầy hơi. Trong kỳ kinh nguyệt nên tránh loại đồ uống này để cải thiện tình trạng đau bụng kinh,… Hạn chế đồ uống chứa caffein giảm đau bụng kinh hiệu quả Rượu bia, đồ uống có ga, nước tăng lực,…đều không tốt cho sức khỏe đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt khiến triệu chứng đau bụng kinh càng trở nên khó chịu. Vì vậy, hãy loại bỏ những đồ uống không tốt cho sức khỏe này khỏi thực đơn khi bạn bị đau bụng kinh nhé. Đau bụng kinh nên ăn gì?Để giảm cảm giác đau bụng kinh, nữ giới nên bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn ăn uống đặc biệt là trong ngày kinh nguyệt:
Xem thêm: Ngăn ngừa và phòng tránh đau bụng kinhĐau bụng kinh cần dùng một số phương pháp đơn giản giúp giảm đau hiệu quả như chườn nóng, uống nước gừng,… Bên cạnh đó, cần có chế độ ăn uống phù hợp, giữ ấm cơ thể giúp thúc đẩy lưu thông máu và giúp thư giãn cơ bắp. Nếu đau bụng quá mức các biện pháp dân gian chỉ giảm được một phần bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc. Với những cơn đau có tính chất khác thường, hay bạn vẫn bị đau khi cả kỳ kinh dã hết bạn nên đến bệnh viện khám ngay. Với đau bụng kinh do các bệnh lý ở cơ quan sinh dục gây nên nên sớm được kiểm tra, phát hiện và kịp thời điều trị. Ngoài ra, để hạn chế đau bụng kinh chị em cần lưu ý:
Cây Vitex và các sản phẩm từ Vitex để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau tức ngực, kiểm soát các hội chứng tiền kinh nguyệt. Thành phần Flavonoid trong quả Vitex kích thích thụ thể μ- và δ-opioid. Nhờ hoạt hóa hệ opioid, Vitex có các tác dụng giảm đau và điều hòa khả năng chịu đựng cũng như là sản xuất và giải phóng β-endorphin (một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, giảm đau). 93% trong số 1634 bệnh nhân có sự cải thiện rõ đau bụng kinh sau 3 chu kỳ sử dụng (Loch et al, 2000)”. Vì vậy, để giảm đau bụng kinh, chị em có thể sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ quả Vitex an toàn cho sức khỏe đồng thời có hiệu quả tốt. PM H-Regulator là một công thức đặc biệt cung cấp isoflavone đậu nành 80 mg (glycine max seed) và dịch chiết Vitex 200 mg giúp chị em cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Chi tiết : XEM TẠI ĐÂY >>> Cần phải làm gì khi đau bụng kinh dữ dội? |
